女人肾虚可通过饮食、生活习惯、按摩保健、药物调理等方法补回来，如多吃黑色食物、坚果、海鲜等，保证充足睡眠、适当运动、戒烟戒酒、保持心情舒畅，按摩腰部、脚心，在医生指导下辨证使用熟地、山药等中药或六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，必要时就医治疗。
女人肾虚可以通过以下方法补回来：
1.饮食调整：
黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，可适当多吃。
坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于补肾益精，如核桃、腰果、杏仁等。
海鲜：海鲜中的贝类、虾类等富含锌，有助于提高性功能，如牡蛎、虾等。
其他：还可多吃山药、芡实、枸杞、海参等食物。
2.生活习惯：
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于肾精的养护。
适当运动：适度的运动可强肾健体，但应避免过度劳累和剧烈运动。
戒烟戒酒：吸烟和饮酒会损害肾脏功能，应尽量戒除。
心情舒畅：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.按摩保健：
腰部按摩：双手搓热后，分别放在腰部两侧，上下按摩，至有温热感为止。
脚心按摩：以涌泉穴为中心，用手掌搓脚心，至脚心发热。
4.药物调理：
中药：如熟地、山药、山茱萸、菟丝子、杜仲等，可在医生指导下辨证使用。
中成药：如六味地黄丸、金匮肾气丸等，具有补肾的功效，但需按疗程服用。
5.就医治疗：
如果肾虚症状严重，如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。