内痔脱出后塞回的技巧包括清洁双手、坐浴、侧卧或蹲下、涂抹润滑剂、轻轻塞回内痔并保持姿势。注意避免过度用力、保持良好的饮食习惯、避免长时间久坐，如有必要及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：可以使用温水坐浴，帮助减轻肛门周围的肿胀和疼痛，同时也能使内痔更容易塞回。
3.侧卧或蹲下：选择一个舒适的姿势，侧卧或蹲下，以便更好地操作。
4.润滑内痔：使用一些润滑剂，如凡士林或痔疮膏，涂抹在内痔和肛门周围，以减少摩擦和疼痛。
5.轻轻塞回内痔：用食指和中指轻轻将内痔推回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
6.保持姿势：塞回内痔后，保持侧卧或蹲下的姿势一段时间，以确保内痔不会再次脱出。
7.注意事项：
避免过度用力：在塞回内痔时，不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，避免便秘，以减少内痔脱出的风险。
避免长时间久坐：长时间久坐会增加肛门周围的压力，容易导致内痔脱出，因此要尽量避免长时间久坐。
定期就医：如果内痔脱出频繁或伴有其他症状，如疼痛、出血、瘙痒等，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
总之，内痔脱出后塞回去的技巧需要轻柔、耐心和正确的方法。如果您不确定如何操作，建议咨询医生或专业的医疗人员。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防内痔的发生和发展也非常重要。