内痔脱出后可采取清洁双手、坐浴、润滑肛门等措施，选择合适体位，用食指和中指将内痔轻柔地推回肛门内，并保持一段时间的姿势。但需注意，这只是一种临时措施，不能根治内痔，若症状严重，应及时就医。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：使用温水坐浴510分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，减轻内痔脱出的症状。
3.润滑肛门：使用水溶性润滑剂或医生建议的药物，涂抹在肛门周围和内痔上，以减少摩擦和疼痛。
4.采取合适的体位：可以选择蹲下、膝胸卧位或侧卧位，以便更好地操作。
5.轻柔地将内痔塞回：用食指和中指轻轻捏住内痔的基底部，缓慢而均匀地将其推回肛门内。避免过度用力，以免引起疼痛和出血。
6.保持姿势：内痔塞回后，应保持一段时间的姿势，如1015分钟，以确保内痔不再脱出。
7.注意事项：
避免长时间久坐或久站，保持肛门周围清洁干燥。
饮食应清淡，避免辛辣刺激性食物。
养成良好的排便习惯，避免便秘。
如果内痔脱出后无法自行塞回，或伴有严重疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，内痔脱出后塞回去只是一种临时措施，并不能根治内痔。如果内痔经常脱出或症状严重，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、注射治疗、手术治疗等。此外，每个人的身体状况和病情不同，因此在进行任何治疗之前，最好咨询医生的建议。