内痔脱出后塞回去的技巧包括清洁双手、坐浴、润滑肛门，对于轻度脱出可轻柔塞回，严重脱出则需及时就医。该方法只能临时缓解，不能根治内痔，经常脱出或伴有其他症状应及时就医，并保持良好生活习惯。
内痔脱出后塞回去的技巧如下：
1.清洁双手：在进行内痔塞回之前，务必清洁双手，以避免感染。
2.坐浴：使用温水坐浴510分钟，可缓解肛门周围的紧张感，减轻疼痛。
3.润滑肛门：使用凡士林、开塞露等润滑剂涂抹肛门周围，以减少摩擦。
4.轻度脱出：对于轻度内痔脱出，可以用手轻柔地将内痔塞回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
5.严重脱出：如果内痔脱出较为严重，无法自行塞回，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，内痔脱出后塞回去只是一种临时措施，并不能根治内痔。如果内痔经常脱出，或伴有出血、疼痛等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如饮食清淡、避免久坐、定时排便等，也有助于预防内痔的发生和加重。