副乳和肩背厚的形成原因不同，解决方法也不同。副乳的形成主要与先天发育和后天肥胖有关，可通过运动、按摩、抽脂或切除手术等方法来解决；肩背厚则主要是缺乏运动和坐姿不正导致，可通过运动锻炼、拉伸放松和调整坐姿等方法来改善。
以下是关于如何瘦副乳和肩背的具体分析：
一、副乳的形成原因及解决方法
1.形成原因
副乳的形成原因主要有两种：一是先天性发育异常，第二性征出现后，除胸前的一对乳房外，在腋下或其他部位还会长出多余的乳房或乳头；二是后天肥胖或穿衣不当，内衣尺寸不符，长期挤压副乳，造成血液循环不良，导致副乳肿胀。
2.解决方法
(1)运动按摩
适当的运动可以帮助消除副乳，如扩胸运动、手臂运动等。此外，按摩也可以促进血液循环，缓解副乳的肿胀。具体方法是：将手指并拢，用手掌从腋下向胸部中央推按，然后再用手指从胸部中央向腋下推按，重复多次。
(2)抽脂手术
如果副乳较大，影响美观，可以考虑抽脂手术。抽脂手术可以直接将副乳内的脂肪抽出，达到瘦副乳的目的。
(3)切除手术
如果副乳内有乳腺组织，或者抽脂手术后副乳再次出现，可以考虑切除手术。切除手术可以彻底去除副乳，但手术风险较大，需要在医生的指导下进行。
二、肩背厚的原因及解决方法
1.形成原因
肩背厚的原因主要有两种：一是缺乏运动，导致背部脂肪堆积；二是长期低头或坐姿不正，导致肩颈肌肉紧张，血液循环不畅，进而使肩背肌肉僵硬。
2.解决方法
(1)运动锻炼
运动是消除肩背厚的有效方法之一。可以选择一些针对肩背的运动，如哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等。此外，还可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，以加速脂肪的燃烧。
(2)拉伸放松
拉伸放松可以缓解肩颈肌肉的紧张，促进血液循环。具体方法是：将手臂向上伸直，然后向一侧拉伸，保持1530秒，换另一侧重复。
(3)调整坐姿
长期低头或坐姿不正是导致肩背厚的重要原因之一。因此，要保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头或弯腰。同时，可以在办公桌上放置一个靠垫，以支撑腰部，减轻腰部的压力。
总之，瘦副乳和肩背需要综合考虑多种方法，包括运动、按摩、饮食等。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间低头或弯腰，保持正确的坐姿和站姿。如果副乳或肩背问题较为严重，可以考虑寻求医生的帮助。