脖子扭伤后，应立即停止活动，冷敷并保持舒适姿势，避免按摩和热敷，可佩戴颈托。若疼痛加剧或出现上肢麻木无力等症状，应及时就医。
脖子扭伤后，可采取以下急救措施：
1.立即停止活动：避免颈部继续活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的颈部，每次1520分钟，每天34次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.保持姿势：找一个舒适的姿势休息，可在颈部后面垫一个小枕头，使头部保持中立位。
4.避免按摩和热敷：在受伤后的48小时内，避免按摩和热敷颈部，以免加重肿胀和疼痛。
5.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀较为严重，可以佩戴颈托固定颈部，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
6.观察症状：如果出现颈部疼痛加剧、上肢麻木无力、头晕等症状，应及时就医。
7.就医诊治：及时到医院就诊，医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，脖子扭伤后应保持冷静，采取正确的急救措施，并及时就医。如果处理不当，可能会导致颈部疼痛、活动受限等后遗症。