脖子扭伤后，应立即停止活动，冷敷受伤的颈部，保持舒适的姿势，可在颈部后面垫一个小枕头，疼痛和肿胀较为严重时，可佩戴颈托，限制颈部活动，也可口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。在脖子扭伤后的72小时内，应避免热敷、按摩、推拿等治疗方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行X光、CT等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
脖子扭伤后，可采取以下急救措施：
1.立即停止活动：避免颈部活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的颈部，每次1520分钟，每天34次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.保持舒适：找一个舒适的姿势休息，可在颈部后面垫一个小枕头，以减轻疼痛和不适感。
4.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀较为严重，可以佩戴颈托，限制颈部活动，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛剧烈或伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时就医。
6.就医诊治：如果颈部疼痛和肿胀持续不缓解，或出现上肢无力、麻木、疼痛等症状，可能是颈椎损伤，应及时就医，进行X光、CT等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在脖子扭伤后的72小时内，应避免热敷、按摩、推拿等治疗方法，以免加重肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。