想美白可以多吃富含维生素C、维生素E、胶原蛋白、谷胱甘肽和核酸的食物，如柠檬、杏仁、猪蹄、洋葱等，但食物美白的效果因人而异，不能替代药物治疗。
要想达到美白效果，在日常饮食中可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的水果：如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，有助于美白肌肤。(1)
2.富含维生素E的食物：如杏仁、花生、芝麻等，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够减少自由基对皮肤的伤害，从而预防黑色素沉淀。(2)
3.富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、肉皮、鱼皮等，胶原蛋白可以增加皮肤弹性，使皮肤更加光滑细腻，从而改善肤色。(3)
4.富含谷胱甘肽的食物：如洋葱、大蒜、芦笋等，谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能够抑制黑色素形成，使皮肤更加白皙。(4)
5.富含核酸的食物：如鱼、虾、动物肝脏、酵母等，核酸是一种生命基础物质，能够促进新陈代谢，使皮肤更加健康。(5)
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果想达到更好的美白效果，可以咨询专业医生或皮肤科医生，寻求更有效的治疗方法。