晚上9点泡脚最好，因为此时肾经气血衰弱，泡脚能促进血液循环、缓解疲劳。泡脚时，水温40℃左右、时间半小时左右为宜，可按摩涌泉穴和太冲穴。需注意，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后不能马上睡觉。
晚上9点泡脚最好。这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚时，可以用手按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）以及太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处），具有一定的保健效果。
此外，需要注意的是，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。