晚上9点泡脚最好，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。泡脚时间以3045分钟为宜，水温维持在38℃43℃，太饱太饿时、严重心脏病低血压病人、糖尿病患者、脚气患者、用中药泡脚时都不宜泡脚。
晚上9点泡脚最好。
泡脚是一种常见的养生方式，它可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等。但泡脚的时间也很有讲究，一般来说，晚上9点左右泡脚是最好的。
一、晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰
此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
二、泡脚的最佳时长
泡脚时间以3045分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，老年人应格外注意，如果出现胸闷、头晕的症状，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
三、泡脚的水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃43℃为宜。如果水温过高，不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂，还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。
四、其他注意事项
1.太饱太饿时都不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2.严重心脏病、低血压病人当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3.糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4.脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5.泡脚不要乱加料
中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要在泡脚的水中随便加东西，因为中药泡脚选用的药物多是有温通作用的，有的中药有一定毒性，需要在医生的指导下使用，否则会出现不良后果。