晚上9点左右泡脚最适宜，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚能促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量。泡脚时水温以40℃左右为宜，时间以30分钟左右为宜。需要注意的是，太饱或太饿时不宜泡脚，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，同时泡脚的容器、手法、时间等也有一定的讲究。
晚上9点泡脚效果最好，这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚的最佳时长是30分钟左右，这是因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
总之，晚上9点左右泡脚最适宜，不但可以促进血液循环，还能提高睡眠质量。但是需要注意的是，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，太饱或太饿时都不宜泡脚。同时，泡脚的容器、手法、时间等也有一定的讲究，最好在专业人士的指导下进行。