通常来说，晚上9点到11点是泡脚的最佳时间，因为这个时间段是人体肾经气血比较衰弱的时候，用40℃到45℃的水泡脚，能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。但要注意，泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜，且饭后半小时内不宜泡脚。
通常来说，晚上9点到11点这个时间段，用40℃到45℃的水泡脚最好。
这个时间段，是人体肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
需要注意的是，泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。