当空腹血糖为7点多mmol/L时，先不要惊慌，可采取以下措施：首先，确定测量时间和血糖仪的准确性；其次，分析血糖升高的原因，如饮食、缺乏运动、应激、药物或疾病等；最后，根据原因采取相应的措施，如调整饮食、增加运动、控制应激、告知医生或监测血糖等。
空腹血糖7点多mmol/L时，先不要惊慌，可以采取以下措施。
一、确定测量时间和血糖仪准确性
1.测量时间：空腹血糖是指至少8小时内无任何热量摄入后所测得的血糖值。如果测量时间不准确，可能会影响结果。
2.血糖仪准确性：血糖仪的准确性非常重要。可以使用血糖仪附带的质控液进行校准，并定期检查血糖仪的准确性。
二、分析血糖升高的原因
1.饮食因素：前一天的饮食可能会影响第二天的血糖水平。如果前一天摄入了大量的高糖食物或饮料，可能会导致血糖升高。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能会导致血糖水平升高。
3.应激：身体处于应激状态，如感染、手术、情绪激动等，可能会导致血糖升高。
4.药物：某些药物，如糖皮质激素、利尿剂等，可能会影响血糖水平。
5.疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，可能会导致血糖升高。
三、采取相应的措施
1.调整饮食：如果前一天的饮食导致了血糖升高，应该调整饮食。减少高糖食物和饮料的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入。
2.增加运动：适当增加身体活动，有助于降低血糖水平。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。
3.控制应激：尽量避免身体处于应激状态，可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
4.告知医生：如果血糖升高是由于药物或疾病引起的，应该及时告知医生，医生可能会调整药物剂量或治疗方案。
5.监测血糖：定期监测血糖水平，了解血糖变化趋势。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应该及时就医。
总之，空腹血糖7点多mmol/L时，需要采取措施分析原因并采取相应的措施。如果无法确定原因或血糖持续升高，应该及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。同时，定期监测血糖水平，保持健康的生活方式，对于控制血糖非常重要。