乳头肿痛可能是乳头炎、乳腺导管扩张症、乳腺癌、外伤或其他乳腺疾病引起，需要及时就医，进行相关检查，明确病因后采取相应治疗措施，并注意乳头清洁。
乳头肿痛且乳头有一点肿，碰到就疼，可能是以下原因引起：
1.乳头炎：乳头和乳晕的皮肤及腺体有炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。哺乳期乳头发生破损，或有乳头内陷、哺乳困难等情况时，容易发生乳头炎。
2.乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张症是一种并不少见的良性疾病，常见于中、老年女性，尤其是经产妇。发病初期，病人会感到乳头周围出现疼痛性肿块，皮肤发红，进而乳头会有液体溢出。
3.乳腺癌：部分乳腺癌患者会出现乳头溢液、乳头回缩、乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑等症状，也会伴有乳头肿痛。
4.外伤：乳头受到挤压、碰撞等外伤，可能会导致乳头肿痛。
5.其他：乳腺囊性增生病、乳晕部瘘管、浆细胞性乳腺炎等疾病，也可能导致乳头肿痛。
如果出现乳头肿痛的症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持乳头清洁，避免挤压、碰撞乳头，穿着宽松的内衣。