刚拔完智齿后，可以通过咬紧纱布或棉卷30分钟左右、拔牙后24小时内冷敷、按医嘱服用止痛药、拔牙后2小时内避免进食、24小时后轻轻刷牙、注意休息等方法帮助缓解疼痛。
刚拔完智齿后，以下方法可以帮助缓解疼痛：
一、咬紧纱布或棉卷
1.拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，用于压迫止血。
2.咬紧纱布或棉卷30分钟左右，以达到止血目的。
3.期间若有口水，可将血水轻轻吐出，但不要用力漱口或吮吸。
二、冷敷
1.拔牙后24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，间隔30分钟。
2.冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
三、药物治疗
1.医生可能会开一些止痛药，按照医嘱服用。
2.注意药物的剂量和服用时间，避免药物过量引起不良反应。
四、饮食注意
1.拔牙后2小时内避免进食。
2.之后可以吃一些温凉、软烂的食物，避免用拔牙侧咀嚼。
3.避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物。
五、口腔清洁
1.拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。
2.24小时后，可以轻轻刷牙，但避免触及创口。
3.使用漱口水时，按照说明稀释后使用。
六、注意休息
1.拔牙后，身体需要休息，避免过度劳累。
2.保持良好的睡眠，有助于身体恢复。
七、观察口腔情况
1.注意观察创口是否有出血、肿胀、疼痛加剧等异常情况。
2.若出现异常，应及时复诊。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。同时，拔牙后的恢复情况因人而异，个体差异可能导致对疼痛的感受不同。在恢复期间，应遵循医生的建议，做好口腔护理，促进创口愈合。