女性安全期和危险期的计算方法主要基于下次月经来潮的时间，危险期即排卵期为排卵日及其前5天和后4天，共10天，其余时间为安全期。需要注意的是，安全期并非绝对安全，且危险期的计算需考虑精子在体内的存活时间，不规律的月经周期可能导致计算不准确。因此，建议采取有效的避孕措施。
女性安全期和危险期的计算方法如下：
一、危险期（排卵期）的计算
1.下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
2.例如，某女性的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月1120日为排卵期。
二、安全期的计算
1.除了危险期（排卵期）和月经期，其余的时间均为安全期。
2.安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。
3.一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自己并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。
需要注意的是，安全期并非绝对安全，有时女性排卵会提前或延后，此时安全期的判断就会变得复杂。此外，精子在女性体内可存活23天，因此，危险期的计算也需要考虑精子在体内的存活时间。如果没有怀孕的计划，建议在性生活中采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。同时，安全期的计算方法仅适用于月经周期规律的女性，如果月经周期不规律，建议咨询医生或使用其他避孕方法。