交感型颈椎病是一种因颈椎间盘退变、颈椎不稳等导致颈部交感神经纤维受刺激或压迫而引发的疾病，患者会出现一系列症状。以下是一些自我调理方法：保持良好姿势、进行颈部伸展运动、热敷、按摩、调整生活习惯、颈部支撑、饮食调理以及保持良好的心理状态。自我调理能缓解症状，但无法根治颈椎病，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
交感型颈椎病是颈椎病的一种类型，主要是由于颈椎间盘退变、颈椎不稳等原因，刺激或压迫颈部交感神经纤维，从而引起一系列症状。以下是交感型颈椎病的自我调理方法：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量使头部保持中立位。睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。具体方法是：将头缓慢向一侧转动，至最大角度后保持510秒钟，再缓慢转向另一侧，重复1020次。也可以进行颈部前屈、后伸、旋转等运动。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次2030分钟，每天12次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。但按摩时要注意力度，避免过度用力。
5.调整生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等，避免长时间伏案工作。每隔一段时间起身活动一下，放松颈部肌肉。
6.颈部支撑：在乘车或休息时，可以使用颈部支撑物，如颈托，减轻颈部负担。
7.饮食调理：多吃富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，避免辛辣、油腻食物。
8.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果症状严重，影响生活和工作，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，自我调理只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。