如果怀疑奶水没营养，母亲可以采取增加营养摄入、多喝水、频繁哺乳、注意休息等措施，还可以寻求专业帮助。
奶水没营养可能有以下症状：
1.婴儿生长缓慢：如果婴儿体重增长缓慢、身高增长不理想或者出现其他发育问题，可能是奶水没营养的表现。
2.婴儿经常哭闹：婴儿可能因为饥饿、口渴、尿布湿了或者身体不适而哭闹，但如果排除了这些原因，而婴儿仍然经常哭闹，也可能是奶水没营养的信号。
3.婴儿大便异常：正常情况下，婴儿的大便应该是黄色、软糊状的。如果婴儿的大便呈绿色、水样或者有较多的奶瓣，可能是奶水没营养，导致婴儿消化不良。
4.母亲乳房变化：母亲可能会感觉乳房变软、奶水分泌减少或者出现乳房胀痛等症状。
5.母亲身体不适：母亲可能会感到疲劳、头晕、乏力等，这可能是由于奶水没营养导致母亲身体能量消耗过多。
如果怀疑奶水没营养，母亲可以采取以下措施：
1.增加营养摄入：母亲应该保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
2.多喝水：母亲应该保持充足的水分摄入，以确保奶水的分泌。
3.频繁哺乳：婴儿频繁吸吮乳头可以刺激母亲的乳腺分泌更多的奶水。
4.注意休息：母亲应该保证充足的睡眠和休息，以恢复体力和精力。
5.寻求专业帮助：如果母亲仍然担心奶水的营养问题，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，他们可以提供更具体的建议和指导。
总之，如果发现婴儿有任何异常症状，或者母亲自身有不适感觉，都应该及时采取措施，确保婴儿能够获得足够的营养和健康成长。同时，母亲也应该关注自己的身体健康和营养摄入，以保证奶水的质量。