按摩涌泉、神门、内关、三阴交和百会这几个穴位可以帮助快速睡眠，每个穴位按摩10分钟左右，每天23次。需要注意的是，按摩穴位只能缓解失眠症状，不能根治失眠，若失眠严重，建议及时就医。
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的生活质量和身体健康。按摩穴位是一种传统的中医治疗方法，通过按摩穴位可以调节身体的气血和神经，缓解失眠症状。以下是一些可以帮助快速睡眠的穴位：
1.涌泉穴：涌泉穴位于足底，是人体的重要穴位之一。按摩涌泉穴可以促进血液循环，调节身体的气血和神经，缓解失眠症状。按摩方法：用手指轻轻按压涌泉穴，每次按压10分钟左右，每天按摩23次。
2.神门穴：神门穴位于手腕内侧，是手少阴心经的穴位之一。按摩神门穴可以调节心经的气血，缓解失眠症状。按摩方法：用手指轻轻按压神门穴，每次按压10分钟左右，每天按摩23次。
3.内关穴：内关穴位于手腕内侧，是手厥阴心包经的穴位之一。按摩内关穴可以调节心包经的气血，缓解失眠症状。按摩方法：用手指轻轻按压内关穴，每次按压10分钟左右，每天按摩23次。
4.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，是足太阴脾经的穴位之一。按摩三阴交穴可以调节脾经的气血，缓解失眠症状。按摩方法：用手指轻轻按压三阴交穴，每次按压10分钟左右，每天按摩23次。
5.百会穴：百会穴位于头顶，是督脉的穴位之一。按摩百会穴可以调节督脉的气血，缓解失眠症状。按摩方法：用手指轻轻按压百会穴，每次按压10分钟左右，每天按摩23次。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解失眠症状，不能根治失眠。如果失眠症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。