髌骨骨折三天，建议采取以下措施：
1.制动和休息：在骨折后的三天内，应保持受伤的膝盖完全静止。避免任何可能加重伤势的活动，如站立、行走或过度弯曲膝盖。可以使用拐杖或轮椅辅助移动。
2.冰敷：使用冰袋或冷敷布对受伤的膝盖进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将腿部垫高。
4.药物治疗：可以按照医生的建议服用止痛药来缓解疼痛。同时，医生可能会开具一些消炎药来预防感染。
5.就医复诊：尽管已经过了三天，但仍需要及时就医复诊。医生会对骨折的情况进行评估，并根据需要调整治疗方案。可能会进行X光检查以确定骨折的愈合情况。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以开始进行一些物理治疗，如康复训练、按摩等，以帮助恢复膝盖的功能。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折的愈合。
8.避免并发症：长时间卧床可能会导致一些并发症，如深静脉血栓形成、肺部感染等。应按照医生的建议进行预防措施。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复速度可能不同，因此最好遵循医生的具体建议和治疗方案。如果疼痛加剧、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，髌骨骨折的恢复需要时间和耐心，在恢复期间要保持积极的态度，按照医生的指导进行治疗和康复。