以下是一些适合血糖、血压高的人的食物：蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、低脂肪乳制品、健康脂肪和水。这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和健康脂肪等营养素，有助于控制血糖和血压，同时注意饮食的选择和搭配，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，保持适量的水分摄入。如有疑问，可咨询医生或营养师。
血糖、血压高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合他们的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对控制血糖和血压有很大的帮助。建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
2.水果：水果也是非常健康的选择，它们富含维生素、抗氧化剂和膳食纤维。建议选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、柚子等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血压。建议选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
4.蛋白质：蛋白质是身体所必需的营养素，但对于血糖和血压高的人来说，需要选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。
5.低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含钙和蛋白质，对骨骼健康有好处。建议选择低脂牛奶、酸奶、芝士等。
6.健康脂肪：虽然需要控制脂肪的摄入量，但一些健康的脂肪对身体也是有益的，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪。
7.水：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能非常重要，建议选择白开水或不加糖的茶。
总之，血糖、血压高的人需要注意饮食的选择和搭配，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，保持适量的水分摄入。同时，还需要注意饮食的时间和量，避免过度进食和暴饮暴食。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。