食疗去湿气最好的方法有以下几点：
1.饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2.多吃排水食物：薏仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等都是很好的排水食材，虽然不能直接排出体内湿气，但能促进身体代谢，排水祛湿。
3.避免久居湿地：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4.适当运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5.注意保暖：“百病从寒起”，中医认为，湿气遇寒则成为寒湿，寒邪损伤阳气，从而加重湿气对身体的危害。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。