体内湿气重可能会引起身体诸多不适，通过食疗的方法可以有效改善。以下是几种除湿气最好的食疗方法：
1.冬瓜排骨汤：冬瓜是一种常见的食材，具有清热解毒、利水消肿的作用。与排骨一起炖汤，可以起到健脾祛湿、化痰止咳的功效。
冬瓜：性凉，味甘淡，入肺、大肠、小肠、膀胱经。具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。用于水肿胀满、脚气浮肿、小便不利、暑热口渴、咳喘、暑热烦渴、泻痢、痈肿疮毒等症。
排骨：味甘咸，性平。入脾、胃、肾经。具有补肾养血、滋阴润燥的功效。用于热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘等症。
2.山药薏仁粥：山药和薏仁都是健脾祛湿的食材，将它们煮粥食用，可以起到健脾益胃、祛湿止泻的功效。
山药：味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
薏仁：性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的功效。用于泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、肺痈、扁平疣等症。
3.红豆芡实粥：红豆和芡实都是健脾祛湿的食材，将它们煮粥食用，可以起到健脾祛湿、益肾固精的功效。
红豆：味甘酸，性平。入心、小肠经。具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。用于水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等症。
芡实：味甘涩，性平。入脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。用于遗精、遗尿、白浊、带下、脾虚久泻等症。
4.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿的功效，与豆腐一起炖汤，可以起到健脾利湿、清热解毒的功效。
鲫鱼：味甘，性平。入脾、胃、大肠经。具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。用于水肿、脚气、黄疸、痔疮、痈疽肿毒、消渴等症。
豆腐：味甘，性凉。入脾、胃、大肠经。具有清热利湿、和中润燥、生津止渴、解毒宽肠的功效。用于目赤肿痛、肺热咳嗽、消渴、休息痢等症。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果体内湿气重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食疗过程中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物。