十四岁女生的标准身高和体重会因个体差异、营养状况、生长发育速度等因素而有所不同。以下是一般情况下的参考范围：
身高：通常在145-160厘米之间，但具体数值会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。
体重：大约在35-60千克之间，但同样存在个体差异。
需要注意的是，这些标准只是一个大致的参考范围，不能完全代表每个十四岁女生的具体情况。此外，身高和体重的增长是一个逐渐的过程，每个女生的发育速度可能不同，而且在青春期，身体会经历许多变化，包括身高和体重的增加、第二性征的出现等。
如果家长对孩子的身高或体重有疑虑，或者孩子的发育情况与同龄人明显不同，建议咨询医生或专业的营养师。他们可以根据孩子的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
对于十四岁的女生来说，保持健康的生活方式非常重要，包括：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、奶制品等。
适量运动：参加有氧运动和力量训练，有助于促进骨骼发育和身体健康。
良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体的生长和恢复。
减少压力：避免过度的学习压力和焦虑情绪，保持积极的心态。
总之，十四岁女生的身高和体重标准是一个相对的概念，个体差异较大。家长和孩子应该关注健康，保持良好的生活习惯，如有需要，可以咨询专业人士的建议。