吃饭时头上出汗多可能由脾虚痰湿、缺乏维生素和锌、体重增加等多种原因引起，相应的建议包括多休息、清淡饮食、加强营养、补充硫酸锌口服液和复合维生素片、保持适当体重及调整生活习惯等，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
吃饭时头上出汗多，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因及相应的建议：
1.脾虚痰湿：这种情况下，患者可能会出现虚汗、口苦、便秘、舌头周围有齿痕等症状。平时应注意多休息，饮食清淡，加强营养，多喝水。
2.缺乏维生素和锌：舌头两边有齿痕，头发容易起油，可能是缺乏维生素和锌引起的。建议补充硫酸锌口服液和复合维生素片。同时，要忌食辛辣、油炸类及海鲜类食物。
3.体重增加：疫情期间胖了十多斤，可能会影响身体的代谢功能，从而导致吃饭时头上出汗多。应注意保持适当的体重，通过饮食规律、多喝水、少熬夜和适当运动来调整。
总之，对于吃饭时头上出汗多的问题，需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。