经常失眠可能由心理、身体状况、年龄、疾病、药物和物质依赖、环境和习惯等多种因素引起，可通过注意饮食、调整生活习惯、创造良好睡眠环境等措施改善睡眠质量，若失眠问题严重应及时就医。
经常失眠可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.心理因素：生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或考虑过多，都可能影响睡眠，导致失眠。
2.身体状况：精神紧张、饥饿、疲劳等身体状态的变化也有可能引发失眠。
3.年龄因素：随着年龄的增长，睡眠效果会发生变化，这也可能引起失眠。
4.疾病因素：下丘脑病变者，可表现为睡眠节律的倒错，白天睡眠夜晚不睡，没有睡意。
5.药物和物质依赖：饮酒、对某些药物的依赖都可能导致失眠，如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
6.环境和习惯：不良的环境和坏习惯对大多数人的睡眠都会产生影响。噪音、光线强弱、冷热等环境因素都可能导致失眠。此外，过度用脑，过度饮酒、喝茶、喝咖啡等习惯也不利于睡眠。
为了改善睡眠质量，可以采取以下措施：
1.注意饮食：晚餐要少吃一点儿、清淡一点儿。最好是在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
2.调整生活习惯：避免过度用脑，减少饮酒、喝茶、喝咖啡的频率。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
总之，了解失眠的原因并采取相应的措施，有助于提高睡眠质量，改善生活状态。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。