长时间不来例假且确定未怀孕，可能由内分泌失调、宫寒等引起，建议进行 B 超检查，注意合理饮食、避免熬夜、减轻压力，若月经推迟情况持续或伴有其他异常症状，应及时就医进一步检查和治疗。
长时间不来例假且确定未怀孕，可能是内分泌失调、宫寒等原因引起。以下是一些建议：
1.进行B超检查：通过B超观察子宫内膜的厚度，以此来判断月经推迟的原因。根据检查结果，医生会决定对症的治疗药物。
2.注意饮食合理：保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。
3.避免熬夜：熬夜会影响身体的正常生物钟，导致内分泌失调，进而影响月经周期。应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
4.减轻压力：长期的高压力状态会对身体产生负面影响，包括影响月经。可以通过适当的运动、休闲活动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
需要注意的是，如果月经推迟的情况持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、异常出血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。