长时间没来例假应重视并及时就医，通过妇科检查、B 超、性激素六项等明确病因，根据具体情况进行治疗，如针对子宫内膜过薄、气血亏虚等的药物治疗，同时要调整生活习惯、注意饮食、积极治疗妇科炎症及多囊卵巢综合症等，以促进月经恢复。
长时间没来例假，应及时就医，进行相关检查以明确病因，并根据具体情况进行治疗。以下是一些可能的建议：
1.就医检查：首先，应前往医院进行全面的检查，包括妇科检查、B超、性激素六项等，以确定例假不来的具体原因。如子宫内膜过薄、气血亏虚、妇科炎症、多囊卵巢综合症等都可能导致月经异常，只有明确病因，才能进行针对性的治疗。
2.药物治疗：
如果是子宫内膜过薄或气血亏虚引起的，可以在医生的指导下服用一些具有滋补气血、调理月经的药物，如乌鸡白凤丸等。
对于血瘀所致的月经不调，可口服益母草颗粒或新生化颗粒等药物进行活血化瘀对症治疗。
3.调整生活习惯：在治疗期间，要保持心情舒畅，避免精神过度紧张。长期的精神压力可能会影响内分泌系统，导致月经失调。同时，要避免过度熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和内分泌的平衡。
4.注意饮食：合理的饮食对于月经的调节也很重要。应多吃一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
5.积极治疗妇科炎症：如果是妇科炎症引起的月经不调，应积极进行抗炎治疗，遵医嘱使用抗生素等药物，以消除炎症，恢复月经正常。
6.多囊卵巢综合症的治疗：对于多囊卵巢综合症患者，可能需要综合治疗，包括调整生活方式、控制体重、药物治疗等。常用的药物有达英35等，以调节激素水平，恢复排卵和月经。
总之，长时间没来例假需要引起重视，及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行综合治疗。同时，要注意调整生活习惯，保持良好的心态，以促进月经的恢复。