精子活力低可通过调整生活状态（保持足够休息、戒除不良习惯、规律作息）、进行饮食调整（多吃含高蛋白及富含维生素 E、锌、硒等营养素的食物）来改善，若情况严重应及时就医，因精子活力提高需一定时间，短期措施难以迅速解决问题。
精子活力低可以通过以下方法进行改善：
1.调整生活状态：保持足够的休息，避免过度劳累。充足的睡眠有助于身体的恢复和调整，对提高精子活力有一定的帮助。
2.戒除不良习惯：避免抽烟喝酒，减少对精子的损害。烟草中的有害物质和酒精会影响精子的质量和活力。
3.规律作息：避免熬夜，保持良好的生物钟。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而对精子活力产生不利影响。
4.饮食调整：多吃一些含高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。蛋白质是身体的重要组成部分，对精子的生成和发育具有重要作用。此外，还可以适当补充富含维生素E、锌、硒等营养素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，这些营养素有助于提高精子的活力。
需要注意的是，精子活力的提高需要一定的时间，不能期望通过短期的措施就能迅速解决问题。如果精子活力低的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗，以确定是否存在其他潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。