10 岁儿童长高可从饮食调理（多吃富含多种维生素和微量元素的食物）、适当补充钙剂和锌剂（需在医生指导下进行）、加强运动锻炼（如跑步、拍球、跳绳等）等方面着手，若对孩子身高发育有疑虑，应及时咨询医生以获专业建议和指导。
让10岁儿童长高，可从以下几个方面着手：
1.饮食调理：10岁儿童处于生长发育的关键时期，需要大量营养物质。应多吃富含多种维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶可提供优质蛋白质和钙；鲜鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等；各种坚果含有丰富的维生素E、B族维生素及矿物质；动物内脏富含铁、锌等微量元素；大骨头汤含有一定的钙质。通过合理的饮食搭配，为孩子的生长发育提供充足的营养支持。
2.补充钙剂和锌剂：适当给孩子服用葡萄糖酸钙或葡萄糖酸锌等，有助于补充钙剂和锌剂。钙是骨骼生长的重要元素，锌则对孩子的生长发育和免疫力起着重要作用。但需注意，补充剂的使用应在医生的指导下进行，避免过量补充。
3.运动锻炼：适量的运动锻炼对10岁儿童的长高很有帮助。例如跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好的营养供应；拍球和跳绳等运动有助于刺激骨骼生长，提高身体的协调性和灵活性。家长应鼓励孩子积极参与运动，养成良好的运动习惯。
总之，通过饮食调理、适当补充钙剂和锌剂以及运动锻炼等多方面的综合措施，有助于10岁儿童的健康成长和身高发育。但每个孩子的身体状况和生长发育情况都有所不同，如果对孩子的身高发育有疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。