一周游泳 4 - 5 次，每次至少四十五分钟或更长时间，是较好的减肥方式，游泳可增加心肺功能等，但不能过于频繁，且需注意不能空腹或饱肚子游泳，此外，减肥还需控制饮食，合理搭配，长期坚持锻炼和饮食控制才能达到理想效果。
一周游泳45次能减肥。
游泳是一种非常好的减肥方式，以下是关于游泳减肥的一些详细信息：
1.频率和时间：若想通过游泳减肥，每周应坚持45次，每次至少四十五分钟或更长时间。这样的频率和时间安排有助于消耗足够的热量，达到减肥的效果。
2.对健康的益处：游泳是一种优秀的有氧运动，它可以增加心肺功能，提高新陈代谢水平，有益于骨骼和肌肉的发育。
3.注意事项：
游泳不能过于频繁，否则可能会导致传染病，如皮炎和中耳炎。
不要空腹或饱肚子游泳，这对健康不利。
此外，通过锻炼减肥是最科学、最健康的方法，但饮食方面也需要注意：
1.控制饮食：尽量少吃容易导致肥胖的食物。
2.合理搭配：多吃新鲜水果和蔬菜，以及蛋白质和维生素含量高的食物。
总之，减肥需要长期坚持，包括适当的游泳锻炼和合理的饮食控制，才能达到理想的效果。