想快速生精，可多吃含锌、精氨酸、维生素的食物，动物内脏和滑粘食物也有一定帮助，但饮食只是辅助生精的一种方法，如有生育问题，应及时就医。
要想快速生精，以下食物可以多吃：
1.含锌食物：锌是生殖系统必需的微量元素，缺锌会导致男性性腺功能减退，睾丸变小、质地变软，精子生成减少或停止。含锌量较高的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，缺乏时会导致少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4.动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
5.滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等食物都富含精氨酸。
需要注意的是，饮食只是辅助生精的一种方法，不能替代正规的医疗治疗。如果有生育方面的问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。