来月经时，女性的身体会经历一系列生理变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪波动等。在饮食方面，适当选择一些水果可以帮助缓解这些不适，但需要注意的是，水果并不能直接“清火”。以下是一些适合来月经时食用的水果：
1.香蕉：富含维生素B6，有助于稳定情绪，缓解经前焦虑和疲劳。
2.橙子：富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，能够增强免疫力，缓解经期不适。
3.葡萄：含有丰富的葡萄糖和维生素，能够提供能量，缓解疲劳。
4.苹果：富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢，缓解经期不适。
5.木瓜：含有蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化，缓解消化不良等症状。
需要注意的是，每个人的体质和生理反应都有所不同，所以对水果的反应也会有所差异。此外，来月经时的饮食还应注意以下几点：
1.避免生冷食物：生冷食物可能会导致子宫收缩，加重痛经症状。
2.控制糖分摄入：过多的糖分可能会导致血糖波动，引起情绪波动和疲劳。
3.多吃富含纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于维持肠道健康，预防便秘。
4.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于缓解疲劳和不适。
总之，来月经时的饮食应注重营养均衡，适量摄入各种食物，避免过度依赖某一种食物或药物。如果出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医，寻求专业的医疗建议。同时，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等）在食用水果前应咨询医生的意见。