拉肚子、大便不成形可能由饮食、卫生、压力、菌群失衡等因素引起，可通过调整饮食、注意卫生、缓解压力、补充益生菌、保持水分摄入、药物治疗等方法缓解，如症状持续或加重应及时就医。
总是拉肚子大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用过多高脂肪、高纤维、辛辣、油腻或刺激性食物。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
避免过度饮酒和咖啡因摄入。
2.注意饮食卫生：
保持食物的清洁和卫生，避免食用受污染的食物。
勤洗手，尤其是在进食前后。
3.管理压力：
长期的压力可能导致肠道问题。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
4.补充益生菌：
益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善消化功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或补充剂来获取。
5.保持充足水分摄入：
喝足够的水，以防止脱水。
6.药物治疗：
如果饮食调整和生活方式改变没有改善症状，可以考虑使用药物，如止泻药、抗酸药或肠道调节剂。请在医生的指导下使用药物。
7.就医检查：
如果拉肚子和大便不成形的症状持续时间较长、伴有其他不适症状或严重影响生活质量，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如粪便检查、结肠镜检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的建议下进行个性化的治疗。此外，如果症状加重或出现新的症状，应及时复诊。