歪脚肿痛通常是扭伤、骨折或其他损伤引起的，可采取以下措施：停止活动，冰敷、加压包扎、抬高患肢，口服非甾体抗炎药，观察症状，及时就医，遵循医生建议。
歪脚了肿痛通常是由于扭伤、骨折或其他损伤引起的。以下是一些处理建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。尽量避免负重行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿痛处，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将脚垫高。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。按照医生或药品说明书的建议使用药物。
6.观察症状：密切观察肿痛的程度、皮肤颜色、感觉和运动功能是否有变化。如果症状加重、出现麻木、无力或其他异常，应及时就医。
7.就医诊断：如果肿痛严重、持续不缓解、影响行走或有其他疑虑，应尽快就医。医生会进行详细的身体检查和可能的影像学检查（如X光、CT等），以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
8.遵循医生建议：根据医生的诊断和治疗建议进行治疗。可能包括佩戴支具、进行物理治疗、康复训练等。
需要注意的是，在处理歪脚肿痛时，早期的处理和适当的休息非常重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，避免自行进行剧烈的按摩或使用热敷，以免加重损伤。