当发生脚崴伤并肿痛时，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医。在恢复期间，应注意休息，避免过度负重。
当发生脚崴了并肿痛时，以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿痛严重、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光等，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在处理脚崴伤时，应避免自行按摩或使用热敷，以免加重肿胀和疼痛。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度负重，按照医生的建议进行康复训练。