一般成年人每天摄入100mg维生素C即可满足机体需求，特殊情况下，如疾病恢复、吸烟饮酒、高强度运动人群可适当增加摄入量，但过量摄入维生素C会通过尿液排出体外，不会在体内蓄积，长期过量摄入可能导致胃肠道不适、泌尿系统结石等问题，建议通过饮食补充，如需额外补充，应在医生或营养师指导下进行。
通常情况下，成年人每天摄入100mg维生素C即可满足机体的基本需求。但如果有特殊情况，例如：
1.处于疾病恢复阶段，每天可摄入200300mg维生素C。
2.吸烟、饮酒者，可适当增加维生素C的摄入量。
3.高强度运动人群，维生素C的需求量也会增加。
由于维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入后会通过尿液排出体外，不会在体内蓄积。但如果长期过量摄入维生素C，可能会导致胃肠道不适、泌尿系统结石等问题。因此，建议在日常饮食中通过摄入新鲜的蔬菜和水果来满足维生素C的需求。如果需要额外补充维生素C，建议在医生或营养师的指导下进行。