月子里洗头后头痛，可通过做好头部保暖、按摩头部、合理休息、调整饮食、及时就医等方法进行缓解。
月子里洗头导致头痛，可以通过以下方法进行缓解：
1.做好头部保暖：月子里洗头后头痛，可能是头部受寒引起。此时应立即用热毛巾或暖手宝等物品热敷头部，促进头部血液循环，缓解疼痛症状。也可以多喝一些热水，帮助身体排汗，缓解不适。
2.按摩头部：用手指指腹轻轻按摩头痛部位，或用拳头轻轻敲打头痛部位，可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛症状。
3.合理休息：月子里身体虚弱，需要充足的休息。如果头痛是由于过度劳累引起的，应立即卧床休息，避免过度劳累。同时，要保持室内安静，避免噪音干扰，让身体得到充分的放松。
4.调整饮食：月子里洗头后头痛，也可能是饮食不当引起的。此时应多吃一些清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重头痛症状。
5.及时就医：如果头痛症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
需要注意的是，月子里洗头时应注意水温适宜，避免着凉。同时，洗完头后应及时用吹风机吹干头发，避免湿发长时间暴露在空气中。如果头痛症状持续不缓解，或出现其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。