长高的方法包括健康饮食、充足睡眠、适度运动、避免不良习惯、保持良好心态等，20岁时骨骺线通常已经闭合，身高增长的潜力有限，但仍可通过上述方法改善身体健康和促进发育。
20岁想要长高，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：营养均衡的饮食对身体发育很重要。摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、奶制品、豆制品、新鲜蔬果等。
2.充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。
3.适度运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，可选择篮球、跳绳、游泳等纵向运动。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能影响身体健康和发育。
5.保持良好心态：压力过大可能影响生长激素分泌，保持积极乐观的心态对身体发育有益。
6.就医检查：如果身高明显低于同龄人，或有其他发育问题，可就医检查，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，20岁时骨骺线通常已经闭合，身高增长的潜力有限。但通过上述方法，仍有可能改善身体健康和促进发育。如果对身高问题非常关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。同时，要保持健康的生活方式，关注身体的全面发展。