胎位不正的调整方法有膝胸卧位、激光照射或艾灸至阴穴、外转胎位术等，但这些方法都需要在医生的指导下进行，且存在一定风险。
胎位不正可以通过以下方法进行调整：
1.膝胸卧位：孕妇排空膀胱，松解裤带，跪在铺有棉絮的硬板床上，头贴床上，侧向一方，双手前臂伸直置于头的两侧，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。每日2~3次，每次10~15分钟，连做1周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。
2.激光照射或艾灸至阴穴：孕妇平卧或采取正坐的姿势，松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴（足小趾外侧），每日1~2次，每次15分钟，5次为一疗程。需要注意的是这种方法需要专业医生进行操作。
3.外转胎位术：医生通过腹壁用手转胎儿的方法，需要有经验的医生进行操作，可在孕32~34周时进行，但存在一定的风险，如胎膜早破、早产等。
胎位不正的调整方法需要在医生的指导下进行，并且存在一定的风险，如果调整不当可能会对孕妇和胎儿造成伤害。因此，如果发现胎位不正，应及时就医，医生会根据具体情况选择合适的调整方法。