吸烟会影响受孕率和胎儿健康，为确保精子和卵子质量，提高受孕率和生育质量，建议夫妻双方在备孕前3~6个月内戒烟，并保持健康的生活方式、补充叶酸、定期体检、避免接触有害物质、放松心情。
戒烟后3~6个月可以要孩子。
吸烟会影响男性精子质量和女性卵子质量，增加受孕难度，导致胎儿畸形、早产或流产等风险。为了确保精子和卵子的质量，提高受孕率和生育质量，建议夫妻双方在备孕前3~6个月内戒烟。
以下是戒烟后要孩子的一些建议：
1.继续保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、保持良好的作息时间等有助于提高受孕率和胎儿健康。
2.补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育非常重要，建议在备孕前3~6个月开始补充叶酸，直至怀孕后3个月。
3.定期体检：夫妻双方都应该进行全面的体检，确保身体状况良好，排除潜在的健康问题。
4.避免接触有害物质：尽量避免接触化学物质、辐射、农药等有害物质，减少对精子和卵子的损害。
5.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会影响受孕，夫妻双方应该保持放松的心情，积极备孕。
总之，戒烟是要孩子的重要一步，但还需要注意其他方面的健康和生活方式。如果您有任何关于备孕的问题，建议咨询医生或专业的生殖专家。