为了提高受孕率和降低胎儿畸形率，夫妻双方需要提前做好备孕准备，提前3~6个月戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，同时注意饮食、运动、睡眠、心情等方面，按医生建议进行孕前检查。
戒烟戒酒3~6个月后可以要孩子。
为了保证精子和卵子的质量，提高受孕率，同时降低胎儿畸形率，夫妻双方都需要提前做好备孕准备。备孕期间，夫妻双方都需要戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒可能会对精子和卵子的质量产生不良影响，增加胎儿畸形和早产的风险。
一般来说，男性精子的生成周期为74~78天，女性卵子的生成周期为28天左右。因此，男性需要提前3~6个月戒烟戒酒，女性需要提前2~3个月戒烟戒酒。这样可以让体内的有害物质尽可能地排出体外，为受孕和胎儿发育创造良好的环境。
需要注意的是，戒烟戒酒的时间并不是越长越好，过长时间的戒烟戒酒可能会导致夫妻双方对备孕产生焦虑情绪，影响受孕。因此，夫妻双方可以在医生的指导下，根据自身情况制定合理的备孕计划。
除了戒烟戒酒外，夫妻双方还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
2.避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。
3.避免滥用药物，如需用药，应在医生的指导下使用。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.按照医生的建议进行孕前检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，戒烟戒酒是备孕的重要环节之一，夫妻双方需要提前做好准备，为受孕和胎儿发育创造良好的环境。同时，还需要注意保持良好的生活习惯和健康状态，以提高受孕率和胎儿质量。