怀孕五个月后背疼可能是激素变化、体重增加、姿势改变、缺乏运动及其他因素导致，可通过保持正确姿势、加强背部肌肉锻炼、保持良好体重、采用合适睡眠姿势、热敷和按摩、休息放松、注意保暖等方法缓解，如疼痛严重或持续不缓解应及时就医。
怀孕五个月后背疼死了可能是由于以下原因：
1.激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致韧带松弛和关节变软，从而增加后背疼痛的风险。
2.体重增加：随着孕期的进展，胎儿的生长和子宫的增大都会导致孕妇的体重增加。这额外的重量会给后背带来压力，导致疼痛。
3.姿势改变：为了适应子宫的增大，孕妇的身体姿势可能会发生改变，这可能导致后背肌肉紧张和疼痛。
4.缺乏运动：怀孕期间，许多孕妇会因为身体不适而减少运动量，这可能导致后背肌肉无力和僵硬，增加疼痛的风险。
5.其他因素：怀孕期间的其他因素，如贫血、缺钙、椎间盘问题等，也可能导致后背疼痛。
以下是一些缓解怀孕五个月后背疼的建议：
1.保持正确的姿势：尽量保持挺胸、直腰的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展后背。
2.加强背部肌肉锻炼：进行一些适合孕妇的背部肌肉锻炼，如瑜伽、游泳等，可以增强背部肌肉力量，缓解疼痛。
3.保持良好的体重：合理控制体重的增长，避免过度肥胖给后背带来过大的压力。
4.采用合适的睡眠姿势：睡觉时可以使用孕妇枕头，保持舒适的姿势，减轻后背的压力。
5.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋热敷后背，或者进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6.休息和放松：避免长时间站立或坐着，定期休息，放松身体。
7.注意保暖：后背保暖可以减轻疼痛，可以穿宽松的衣物或使用暖宝宝等。
8.及时就医：如果后背疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。
如果以上方法无法缓解后背疼痛，或者疼痛伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时咨询医生的建议。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。同时，孕妇应遵循医生的建议，注意休息和保健，确保自身和胎儿的健康。