如果自行扣掉牙息肉，应采取止血、清洁口腔、观察症状、就医和注意口腔卫生等措施。
一般情况下，不建议自行扣掉牙息肉，因为这可能会导致出血、感染等问题，并且还可能掩盖潜在的口腔健康问题。如果您发现自己的牙息肉被自己扣掉了，以下是一些建议：
1.止血：用干净的纱布或毛巾轻轻咬住，以压迫止血。如果出血持续时间较长或出血量较大，请及时就医。
2.清洁口腔：用温盐水漱口，以清除口腔中的血块和细菌。避免使用刺激性的漱口水或刷牙过于用力。
3.观察症状：密切观察口腔内的情况，注意是否有疼痛、肿胀、口臭等症状。如果出现这些症状，可能是感染的迹象，需要及时就医。
4.就医：尽快咨询口腔医生或牙医。医生会对口腔进行检查，评估损伤的程度，并提供适当的治疗建议。
5.遵循医嘱：如果医生建议进行进一步的治疗，如洁牙、拔牙或使用药物，务必遵循医生的建议进行治疗。
6.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，以预防口腔疾病的发生。
总之，如果您发现自己的牙息肉被自己扣掉了，不要惊慌，但也不要掉以轻心。及时采取适当的措施，并咨询专业医生的意见，以确保口腔健康。