牙息肉被自己扣掉后，应立即止血，用温盐水漱口，避免刺激，观察症状，若症状严重或持续不缓解应及时就医。同时要保持口腔清洁，定期复查。
牙息肉被自己扣掉了，这是一种比较常见的口腔问题，但是需要引起重视，因为如果处理不当，可能会导致感染和其他并发症。以下是关于牙息肉被自己扣掉后的一些建议：
1.止血：如果牙息肉被自己扣掉后出血，应该立即用干净的纱布或毛巾咬住，用力咬住30分钟左右，以达到止血的目的。如果出血仍然不止，应该及时就医。
2.清洁口腔：用温盐水漱口，以保持口腔清洁，避免感染。
3.避免刺激：避免用舌头舔舐或刺激伤口，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热或过冷的食物，以免加重疼痛和刺激。
4.观察症状：密切观察口腔内的症状，如疼痛、肿胀、出血等是否加重，如果出现这些症状，应该及时就医。
5.就医：如果牙息肉被自己扣掉后出现严重的疼痛、肿胀、出血等症状，或者症状持续不缓解，应该及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会进行口腔清洁、上药、口服抗生素等治疗。
6.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水，以预防口腔感染和其他并发症的发生。
7.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保口腔健康。
总之，牙息肉被自己扣掉后需要引起重视，及时采取措施，保持口腔清洁，避免感染和其他并发症的发生。如果症状严重或持续不缓解，应该及时就医。同时，定期进行口腔检查和清洁，保持良好的口腔卫生习惯，有助于预防口腔疾病的发生。