一、虫草泡水一次几根，并没有绝对固定的标准，会受多种因素影响。
1.保健需求：若只是日常保健，一般建议每次35根。相关研究表明，这个剂量范围有助于身体在一定程度上获得虫草的保健功效，如调节免疫等，对于健康人群维持身体良好状态有一定作用。
2.治疗需求：当用于辅助治疗一些疾病时，如慢性肾病、慢性呼吸系统疾病等，在医生指导下，剂量可能会适当增加到510根。临床研究发现，在针对某些病症的辅助治疗中，相对较高剂量的虫草能在一定程度上改善症状，但必须在医生指导下使用。
3.个体差异：
年龄：年轻人新陈代谢旺盛，对于虫草的吸收利用较好，日常保健剂量可以相对少些，35根即可。而老年人身体机能下降，吸收能力变弱，为达到较好保健效果，可能需要57根。
性别：女性一般体质相对较敏感，若作为日常调理，35根较为合适。男性体质相对强壮，可根据自身情况在47根范围内调整。
病史：对于有长期慢性疾病病史的人群，如慢性肝病患者，可能需要相对高剂量辅助治疗，510根，但务必遵循医嘱。无病史的健康人群，保健剂量35根为宜。
生活方式：长期处于高强度工作、熬夜等不良生活方式的人群，身体较为虚弱，为改善身体状态，可能需要57根。而生活作息规律、健康的人群，35根可满足保健需求。
二、特殊人群提示
1.孕妇：不建议孕妇用虫草泡水。虫草成分复杂，虽然目前没有确凿研究证明其对胎儿有不良影响，但孕期用药需谨慎，避免任何可能对胎儿发育产生潜在风险的物质摄入。
2.哺乳期女性：同样不建议哺乳期女性使用。因为无法确定虫草成分是否会通过乳汁传递给婴儿，为防止对婴儿造成未知影响，应避免使用。
3.儿童：儿童正处于生长发育阶段，身体各器官功能尚未成熟。虫草可能会干扰儿童正常的生长发育平衡，所以绝对禁止儿童使用虫草泡水。
4.过敏体质者：对虫草或其类似物过敏的人群，严禁使用虫草泡水，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等严重症状。在使用前，若不确定是否过敏，可先进行皮肤过敏测试，如在手腕内侧涂抹少量虫草提取物，观察2448小时，看是否有过敏反应。