一、中医角度治疗湿气重
1.中药调理：常见可用于调理湿气重的中药有藿香、茯苓、薏苡仁等。藿香能芳香化湿，常用于湿阻中焦证；茯苓利水渗湿，健脾宁心，对于水湿内停等情况有改善作用；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，可辅助调理湿气。
2.中医理疗
艾灸：通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、祛湿散寒的作用。常见艾灸穴位如足三里、丰隆、神阙等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸此穴位可调节脾胃功能，促进水湿运化；丰隆为化痰祛湿要穴；神阙位于肚脐，艾灸能激发人体阳气，增强祛湿能力。
拔罐：利用罐内负压吸附在皮肤表面，使局部皮肤充血，促进血液循环，帮助排出湿气。常见拔罐部位有背部膀胱经，人体的五脏六腑在背部膀胱经都有相应的腧穴，通过拔罐可调节脏腑功能，排出湿气。
二、西医角度治疗湿气重
1.改善生活方式：湿气重从西医角度常与不良生活方式有关。应避免居住在潮湿环境，保持居住环境干燥通风。同时，适当运动可促进血液循环和新陈代谢，有助于排出湿气，如慢跑、游泳、瑜伽等运动，每周至少进行35次，每次30分钟以上。
2.药物治疗：若湿气重引发相关症状，如因湿气重导致消化不良等情况，可使用多酶片等帮助消化；若出现肠道菌群失调，可选用双歧杆菌四联活菌片调节肠道菌群，改善胃肠功能。
三、不同人群注意事项
1.儿童：儿童脏腑娇嫩，在中医理疗如艾灸、拔罐时，需选择专业医生操作，严格控制时间和温度，避免烫伤皮肤。用药需谨慎，避免使用成人药物，应选择儿童专用剂型，且需严格遵医嘱。
2.孕妇：孕妇湿气重，应避免艾灸，因艾灸可能会引起子宫收缩，影响胎儿正常发育。拔罐也需谨慎，腹部及腰骶部禁止拔罐。生活中可通过适当散步、饮食调理等温和方式改善湿气情况，多吃健脾祛湿的食物如山药粥等。
3.老年人：老年人身体机能下降，运动改善湿气时，要选择适合自身身体状况的运动方式，如太极拳、八段锦等较为温和的运动，避免运动强度过大造成损伤。在使用药物时，要注意药物间的相互作用，因老年人常患有多种慢性疾病，可能正在服用多种药物，需咨询医生后合理用药。