一、治疗方法
1.生活方式调整
饮食：减少高糖、高脂肪、高盐及生冷食物摄入。比如甜食、油炸食品、腌制食物、冰淇淋等。适当增加具有祛湿作用的食物，像薏仁，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，多项研究表明薏仁可促进体内水分代谢，有助于祛湿。还有赤小豆，含有蛋白质、膳食纤维等，能利水消肿。日常可煮薏仁赤小豆粥食用。
运动：适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能，利于湿气排出。年轻人可选择强度稍高的运动，如跑步、打篮球等；中老年人则适合太极拳、八段锦等较为温和的运动。运动频率建议每周35次，每次30分钟以上。
居住环境：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。南方潮湿地区可使用除湿机，室内湿度保持在40%60%为宜。勤晒被褥，避免睡在潮湿的床垫上。
2.中医治疗
中药调理：常见的有参苓白术散，其主要成分包括人参、茯苓、白术等，可健脾益气、祛湿止泻。还有藿香正气水，由苍术、陈皮、厚朴等组成，能解表化湿、理气和中。
艾灸：通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到祛湿散寒作用。常选穴位有足三里、丰隆、中脘等。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸此穴位可调节脾胃功能；丰隆在小腿外侧，外踝尖上8寸，能化痰祛湿；中脘在上腹部，脐中上4寸，可和胃健脾、祛湿降逆。
拔罐：能使局部皮肤充血、淤血，改善经络气血运行，达到祛湿目的。可选择背部膀胱经、腹部等部位进行拔罐。但皮肤过敏、破溃者不宜拔罐。
3.西医治疗：湿气重并非西医的标准概念，但从症状角度，若出现水肿等类似表现，可在医生指导下使用利尿剂，如氢氯噻嗪，可促进水钠排出，减轻水肿。不过需注意，此类药物需在明确适应证下使用，且可能有电解质紊乱等不良反应。
二、特殊人群提示
1.儿童：儿童脏腑娇嫩，用药需谨慎。应避免自行给儿童使用成人祛湿药物，以免造成肝肾损伤。儿童湿气重多与脾胃功能尚未健全有关，可通过调整饮食结构，如适当增加山药粥、南瓜泥等易消化且健脾的食物。运动上选择适合儿童的活动，如儿童瑜伽、散步等，帮助促进脾胃运化，排出湿气。
2.孕妇：孕妇湿气重时，不建议自行用药。孕期身体特殊，药物可能影响胎儿发育。可通过调整生活方式祛湿，如保证充足睡眠，饮食上多吃清淡易消化食物，如冬瓜汤，既能补充营养又可利水祛湿。居住环境保持干燥温暖，避免久居潮湿之地。
3.老年人：老年人多伴有基础疾病，如高血压、心脏病等。在选择祛湿方法时，要考虑对基础疾病的影响。使用艾灸、拔罐时，需注意温度和力度，避免烫伤、损伤皮肤。运动时要根据自身身体状况选择合适强度，避免过度劳累，防止诱发心脑血管疾病。若通过药物祛湿，需告知医生自身病史，以便医生权衡药物利弊。