一、最佳时间
1.时段选择：建议选择上午10点前及下午4点后，此时阳光相对柔和，紫外线强度适中，可减少对皮肤的过度损伤风险。对于新生儿等特殊人群，需格外留意时段选择，避免正午（约10点至16点）阳光强烈时段，因其紫外线过强易灼伤皮肤。
2.频次与时长：可每日分2-3次进行晒太阳，单次时长一般控制在10-15分钟，避免长时间暴晒导致皮肤受损或宝宝体温异常。
二、晒的方法
1.皮肤暴露部位：宜暴露背部、臀部等大面积皮肤，以增加胆红素接触光线的面积，但需注意遮挡宝宝眼睛（可用专门的婴儿眼罩）及会阴部，防止强光伤害及隐私部位暴露。
2.晒太阳环境：选择通风良好且温暖的环境，避免在寒冷或过风处晒太阳，以防宝宝着凉。同时，确保晒太阳过程中宝宝身体处于舒适状态，可适当调整体位以充分暴露需晒部位。
3.特殊人群注意事项：对于新生儿，除严格遮挡眼睛外，需密切观察皮肤反应，若出现皮肤发红、哭闹不安等情况应立即停止晒太阳。此外，晒太阳时要关注环境温度，防止宝宝因保暖不当出现体温波动，遵循儿科安全护理原则，以宝宝舒适度为首要考量，优先采用非药物干预方式处理黄疸问题。