一、适宜饮用温度
蜂蜜建议用40~60℃的温水冲服，过高温度（如超过60℃）会破坏蜂蜜中酶类等活性成分，降低其营养价值，而过低温度可能无法充分激发蜂蜜风味。
二、合理搭配方式
1.搭配温水：直接将蜂蜜加入温开水中搅匀饮用，能最大程度保留蜂蜜的天然成分及口感。
2.搭配饮品：可与牛奶、果汁等搭配，但需注意避免与豆腐、韭菜等同食，因有研究提示豆腐与蜂蜜同食可能影响蛋白质吸收，韭菜与蜂蜜同食可能引发腹泻等不适。
三、不同人群饮用建议
1.成年人：每日饮用适量（一般不超过50克）即可，可根据个人口味调整，但需注意过量饮用可能导致糖分摄入过多，增加肥胖等风险。
2.特殊人群：1岁以下婴儿严禁食用蜂蜜，因其肠道菌群尚未完善，可能存在肉毒杆菌孢子，婴儿食用后易引发肉毒杆菌中毒；糖尿病患者需谨慎饮用，应在医生指导下根据血糖情况评估是否适宜及控制饮用量。
四、饮用时间选择
可选择在早餐后或睡前适量饮用，早餐后饮用能为身体补充能量，睡前少量饮用（搭配温牛奶）可能有一定助眠作用，但需避免临睡前大量饮用，以防夜间尿液生成增加影响睡眠。